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不会做情绪管理的女人，注定情感一地鸡毛

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有很多爱情争着争着就散了，有许多情侣吵着吵着就分了。

英子脾气不好，总是控制不住自己的情绪，动不动就和男友吵架，终于男友受不了她的脾气分手了，英子问为什么，自己哪里做得不好，男友说累了。

那次，英子哭着对我说：“我知道，他和我分手并不是心里有别人了，其实他就是受不了我的脾气，我也不想每次都和他争吵的，但我就是控制不住我自己啊，我能怎么办········”

也许很多姑娘和英子一样，疑惑于自己的洪荒之力无法控制。

很多事情由于自己的一时气愤给搞砸了，甚至有些后果都是无法弥补的。

在你内心的情绪反应发生的时候，心里想的都是“气死我了，你怎么这样，不行，我要好好说道说道。”于是，脾气就爆发了，很多时候，会一发不可收拾。

但问题是，你逞了一时之快，结果却很糟糕，以致无法收场了，就像英子，没有控制好自己的情绪，最终把感情给吵散了。

在亲密关系中，很多问题给我们带来的情绪反应，都是对未来尚未发生的事情的担忧和焦虑，所以影响了我们的行为，让我们的行为不那么理智，从而发生了扭曲，以致我们变得不可爱。

有句话这样说：“有两种人最值得被珍惜，一种是能控制好自己情绪的女人，一种是有耐心哄你的男人。”

虽然说这两种人在现实中最容易被辜负，但我们没有因此失去追求更好自己的信念，我们还是不遗余力地做那个最棒的自己，做那个值得被爱的女人。

其实情绪是可以控制的，我们可以通过一些有效方法来缓解情绪：

生理训练

曾经很多专家建议用“数数法”来控制易暴的脾气，就是让快要发怒的人，在开口前先在心中默数，从一数到十，以平息和缓解自己的怒气，进而保持冷静，恢复理智，但也有人数到一百二十几，自己的情绪仍然没有得到缓解。

一位美国心理学家费尔德提出一种对控制脾气更有效的方法，叫“数颜色法”。

当你对某个人或者某件事感到怒不可遏时，停下手边的事，找个没人的地方，或者环顾四周的景物，然后开始默念：那是个白色的桌子，那是个红色的领带，那是个蓝色的手表，那是个镀金的钢笔······

然后数到十二个左右，开始辨识周围的颜色，这就是数颜色法。

它是用生理反应来控制心理反应，因为一个人发怒的时候，肾上腺素加速分泌会使我们的肌肉拉紧，血流加速，从而在心理上失去理智。

所以当你在气头上的时候，先不要忙着对恋人发脾气，而是下意识地用这种方法缓解情绪，强迫自己再度恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归到理性状态。

当你数完之后，就会发现自己会恢复冷静，这个时候再去解决问题。

心理暗示

记得有这样一个故事，大概意思是说一位家庭主妇在家门口挂了一个木牌，写着“进门前，请脱去烦恼，回家时，带快乐回来”，因为这个木牌的提示，她的家庭充满幸福和快乐。

这种提醒就是心理暗示，暗示自己时刻保持着快乐的姿态，带给家人正面情绪而不是负面情绪。即使心有不悦，也要用合适的方式向爱人倾诉，而不是用争吵来解决问题。

人是一种很容易接受心理暗示的动物，所以在情绪反应出现的时候，尽量做一些正向暗示。

比如说男友约会迟到了，你的心理动态是这样的：“怎么这样啊，约会迟到，一点儿也不重视，真是气死我了········”

你可以这样暗示自己：“Oh，My God，我的上帝来考验我的耐心了”，“不生气，生气就不漂亮了”。

如果这样还不能缓解情绪，就试试第一种方式，如果你还是觉得不行，那就用下面这种方式缓解。

合理转化

在一段亲密关系中，想要缓解负面情绪带来的愤怒，就要找一个合理的渠道去转化它，或者将愤怒转化成另一种力量，这种渠道可以是把愤怒写下来。

比如说，男友今天没有给你打电话，你非常愤怒以致于想要打电话过去质问对方。

这个时候，带有强烈坏情绪的你打电话给对方，势必会以战斗的架势通话，结果必定是争吵。

对对方来说，如果他正在忙，就会觉得你在无理取闹，如果他没在忙，也会被你的坏情绪所影响。

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